Széchenyi 2020

Magadért Sportolj

Tag Témák

Alakformálás

Az alakformáló aerobic kategóriájába olyan órák tartoznak, amelyek az edzés fő céljaként az alak célirányos formálását tűzi ki. Általános testedzésnél a testnek nem egy bizonyos részét eddzük, a gyakorlatok sokkal inkább az egész testre kiterjedő erősítést és feszesítést célozzák meg. A célirányos alakformálásnál kiválasztunk egy-egy testrészt, amelyet erőssé és feszessé szeretnénk tenni. Itt elsősorban has-, láb- és farizomra dolgozunk. Alakformálás-erősítés órák nem csak a test egy bizonyos területére összpontosítanak, hanem az összes nagy izomcsoportot megcélozzák. 

Tartalmak

3 videó, 16 bejegyzés

A szuperhatékony HIIT edzés

Alakformálás Zsírégető torna Intervall Erősítés Futás Ugrálókötél Úszás

A kardió edzés előnyei

Alakformálás Zsírégető torna Erősítés Mindenkinek Kardio

10 aquafitness ötlet az izmosabb testért

Alakformálás Fitnesz Úszás

A Hot iron bemutatása

Alakformálás Zsírégető torna Erősítés Állóképesség Hot iron

Erő, dinamika és tánc a vízben: a szinkronúszás

Alakformálás Erősítés Egész test Gyógytorna Úszás

Az ugróköteles edzés előnyei

Alakformálás Zsírégető torna Aerob mozgásformák Ugrálókötél

Alsótest gyakorlatok kézisúlyzóval

Alakformálás Kézisúlyzós edzés Alsó végtagok Kézisúlyzó

Információs kiadvány | Alakformáló torna

Alakformálás Információs kiadvány

Zsírégetés jelentősége

Alakformálás Zsírégető torna

Mit tehetünk a tökéletes alakért? II.

Alakformálás Aerob mozgásformák Torna Egész test Ülőmunka
1 2
1-10 / 19

Kiemelt Kinek ajánljuk?

Gyerekeknek Mindenkinek Haladó Önvédelem Ülőmunka Kínai gyógyászat Információs kiadvány Esések Iskolája Kismama torna

Kiemelt Testrész szerint

Láb Gerinc Alsó végtagok Felső végtagok Felsőtest Hasizom Egész test Core izmok Farizom Fascia tréning

Kiemelt Mozgásformák

Fitball Gumiszalag Rehabilitáció Gerinctorna Zsírégető torna Intervall Aerob mozgásformák Akrobatikus mr Chi-kung Futás Akrobatikus Rock&Roll Gimnasztika Kézisúlyzós edzés Lépcsőzés Mobility Saját testsúlyos edzés Salsa Tai Chi Torna Hastánc Koordinációs képesség fejlsztés Tangó Hip-hop Horgászat Pétanque Frizbi Görkorcsolya Speedminton/Blackminton Társastánc Labdajáték Labdarúgás Capoeira Tánc Diszkó- és showtánc Latin tánc Kerékpározás Fitnesz Íjászat Kardio Vívás Lovaglás Kettlebell Teqball Kickbox Darts Elliptikus tréner Aerobik GFlex Gymstick Gyógytorna Jiu-jitsu Jóga Karate Kegel torna Kung-fu Nordic walking Pilates Street workout Szamba Thai Chi Zumba Bocsa Úszás Hot iron Roller Spinning Kajak-Kenu Asztalitenisz SUP Akupresszúra Sziklamászás Atlétika

Kiemelt Témák

Alakformálás Erősítés Bemelegítés Légzés Nyújtás Kézisúlyzó Állóképesség Alapgyakorlatok helyes kivitelezése Ugrálókötél Medicin labda Rip trainer Slideboard SMR Soft ball TRX Kangoo Jumps Bosu

Mozgásformák kisokos Olvasnivalók és érdekességek

Erősítés Saját testsúlyos edzés Core izmok

Saját testsúlyos ágazatok – Street workout

Tai Chi

A Tai Chi filozófiai alapjai

Tai Chi Egész test Kezdő Harmónia tér

Tai Chi - Hogyan és mikor?