Széchenyi 2020

Magadért Sportolj

Tag Témák

Kézisúlyzó

A súlyzók sokoldalú felhasználásuk miatt az otthoni és professzionális testedzés alapvető sportfelszerelései közé tartoznak. Használhatók bemelegítéshez, erőnléti edzésekhez, fitness gyakorlatokhoz. Általánosságban az összes izomcsoport mozgását, erősítését biztosítják, de különböző méretüknek, fajtájuknak és speciális felhasználásuknak köszönhetően egy bizonyos testrész tökéletes kidolgozásához, tökéletesítéséhez nagyban hozzájárulnak. A továbbiakban ahhoz adunk segítséget, hogyan válasszuk ki a számunkra legmegfelelőbb súlyzót. 

Alapvetően megkülönböztetünk módosítható és nem módosítható - fix súllyal ellátott súlyzókat. Az otthon edzők számára ideálisabbak a terhelés módosításával ellátott súlyzóeszközök használata. A súlyzórúd átmérőjének megfelelő különböző súlyú súlytárcsák biztonságos rögzítése biztonsági rögzítőgyűrűk segítségével működik. Míg a fix súllyal ellátott súlyzók edzőtermek, klubok és fitneszközpontok közkedvelt fitness eszköze. A következők közül választhatunk: Módosítható, mozgatható súlyzók - A súlytárcsák gyors és biztonságos felszerelése a gyakorlatok széles skálájának elvégzését teszi lehetővé a felhasználó összes teljesítménykategóriáján belül. A súlyzók nagyságát súlytartomány (például 3-18 kg) jelzi. A mozgatható súlyzókészletek alapvető felszereltsége közé a súlyzórúd, különböző súlyú súlytárcsák és biztonsági rögzítőgyűrűk tartoznak. Súlytárcsák vásárlása esetén figyelni kell a tárcsák furatának, átmérőjének és a súlyzórúd átmérőjének kompatibilitására. Univerzális vagy fix súlyzók (2-60 kg) - Előnyük az ergonomikusan kialakított, csúszásmentes markolat. Ide tartoznak a Vin-Bell és Ketlebel harang alakú súlyzói vagy a vízben használatos habszivacs súlyzók. Aerobik, futás, fitbox és egyéb sportok súlyzói - Fix súllyal (0,5-3 kg), a hatékonyabb edzést segítik. Általában két darab/csomagos kiszerelésben vásárolhatók meg.

Súlyzókészletek - Általában króm, acél, gumi, poliuretán anyagú, hatszögű kivitelben elérhető  súlyzószettek.

Tartalmak

0 videó, 4 bejegyzés

Alsótest gyakorlatok kézisúlyzóval

Információs kiadvány | Kézisúlyzó



Mozgásformák kisokos Olvasnivalók és érdekességek

Blackminton - Játssz a sötétben!

A saját testsúlyos edzés története

A Tai Chi filozófiai alapjai